~双子出産まで

双子妊娠のつわりはいつから?早くてひどかった私の体験談

双子妹
双子妹
「双子妊娠だと、ホルモン量が増えるからつわりつらそう」
そんなイメージってあるよね!
双子兄
双子兄
実際のところはどうだったの?

結論からいうと、私が双子妊娠時のつわりは早くから始まり、入院寸前までのつらくて長いものでした。涙

当時は「みんなこんなものなんだろうからがんばらなきゃ」って思ってましたが、
つわりは個人差が大きいので無理しすぎないほうが絶対いいです。

ママ
ママ
水も飲めなくて入院する人もいれば、
つわりは全くなくて、周囲に妊娠を気づかれることもなく安定期まで過ごした人もいるしね!

今回は双子妊娠時の当時を振り返って、こんなことをまとめました。

この記事の内容

◆つわりの原因・一般的な期間

◆私の双子妊娠時のつわりの時期・期間

◆つわりの種類別対策

これからつわりを迎えるであろうママさんや、すでに苦しんでいるママさんの参考になれば嬉しいです^^

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つわりの原因・一般的な期間って?

つわりの一般的な期間は以下のようにいわれています。

◆妊娠がわかってすぐの5~6週で始まり、

◆8~11週でピーク、

◆胎盤が完成する(安定期)16週前後で終わり

 

パパ
パパ
「ピークは1か月前後、トータルで3か月弱」っていうイメージだね。
ママ
ママ
うん、あくまでそれイメージね。
実際の体験談はあとで話すから!涙

 

この「つわり」、実はいまだにはっきりとした原因はわかっていないのです。

ただ、以下のようにいくつかの説は出ています。

【つわりの原因説】

◆ホルモンバランスの変化で自律神経がコントロールを失うから

◆胎盤の絨毛から分泌されるホルモン(ヒト絨毛性ゴナドトロピン)が、嘔吐中枢などを刺激するから

◆胎児を母体が異物と判断してアレルギー反応をおこすから

双子妹
双子妹
原因がはっきりしないからこそ、こんな話は「医学的に断言できない」ってことになるよね!

「双子妊娠だとつわりはつらい」

「お腹の子の性別で、つわりの種類やつらさが違う」

上記の話は「迷信」としてとらえておくのがいいかもね。

 

双子妊娠時のつわり体験談

ここからは実際に私が双子妊娠していたときの、つわりの期間や時期の記録です。

双子妊娠のつわり期間と時期

双子兄
双子兄
()内は一般的な時期ね!

■6週後半から開始(5~6週)

■8~16週がピーク(8~11週)

■18週で終了(16週)

ママ
ママ
「ピークも終わりも長い」っていう結構悲惨なつわりだったよ。涙

妊娠がわかったのは高温期9日目(フライング)と早く、「双子」だと判明したのが5週6日。

「なんとなく気持ちが悪いな、胸やけするな」と感じ始めたのは6週後半で心拍を確認したくらいから。

それから教科書通りにどんどんひどくなっていき、ピークは816ほどまで続きました。

ママ
ママ
「一般的には15週ほどでおさまる」というのを信じて頑張ってきたのに、全然おさまらないつわりに絶望的だった…!

最終的に18週、胎動を感じたくらいで少しラクな日がポツポツでるようになりました。

それからラクな日とつらい日が交互に来て、少しずつ少しずつ普通の状態に戻っていきました。

 

つわりの種類は「食べづわり」で体重管理が大変!

つわりには「吐きつわり」「食べづわり」「匂いづわり」がありますが、
私は「食べていないと気持ち悪い」という食べづわりタイプでした。

吐き気はあるのに吐けない。
でも食べることは普通にできる状態。

ママ
ママ
「お酒飲みすぎて吐きたいのに吐けない…!」状態が常に続く感じかな。

さらにピーク時には立っているのはもちろん、座っていることもつらかったです。

そんな「動けない」「食べていたい」という生活だったので、妊娠中期~後期では体重管理にとても苦労しました。

実際の体重増加の推移はこちらの記事にまとめています。

【双子妊娠】体重増加が止まらない!太りやすい理由と管理のポイント3年前の双子妊娠後期、私は毎日増えていく体重をみては不安になっていました。 時には1週間で2㎏増えたことも… あまり...

 

つわりの仕事への影響は?

ママ
ママ
私の仕事は薬剤師!
医療モールの薬局に正社員として勤務してたよ♪

かなり忙しい薬局で残業たっぷり&8時間以上の立ち仕事だったので、
リスクの高い双子妊娠が判明したときから不安でいっぱいでした。

そしてつわりが始まってすぐにひどくなったため、すぐに職場の全員に双子妊娠を報告せざるを終えなくなりました。

ママ
ママ
妊娠6週で報告することになったけど、つわりがひどくなければもう少しあとに報告する予定だったんだ。

ただ職場の理解が早くに得られたことで、以下のような配慮をしてもらうことができました。

職場での配慮

■満員電車を避けた時間帯での通勤時間に変更

■21時近くまで残業するのが当たり前の遅番はなし

■頻繁な休憩、お手洗いへの理解

ママ
ママ
つらいつわりの場合は、身近な人の理解がほんとに大事だと身に染みたよ…!

私がつわりを乗り越えられたのは、夫よりも職場のかたの思いやりのおかげだったと思っています。笑

下の記事ではもっと詳しく双子妊娠と仕事の両立についてまとめています。

【双子妊娠と仕事の両立】いつまで続ける?職場にいつ報告する?この記事は3歳の双子を育児中であり、薬剤師として勤務中の私が双子妊娠と仕事を両立していたときの体験談だよ。 双子妊娠が判明...

 

種類別!つわり対策アイデア

先ほどつわりには「吐きづわり」「食べづわり」「匂いづわり」があるとご紹介しましたが、それぞれの対策アイデアをまとめました。

吐きづわり対策2つ

吐きづわりは「食べ物(ひどければ水分)受け付けなくなって、吐いてしまうつわり」タイプです。

①食べられるものをなんとか探す!

とにかく「これなら少しでも食べられる」という食材を探すのが大切です。

「つわりの時に食べられたもの」例

◆レモン

◆パイナップル

◆冷奴

◆トマト

◆ゼリー

双子妹
双子妹
さっぱりしたもの(酸味のあるもの)が食べやすいっていうよね♪
双子兄
双子兄
この際栄養バランスは無視して大丈夫だよ!

②水分は無理してでも摂る!

食べ物は最低限でも大丈夫ですが、水分は不足すると脱水症状になり母子ともに危険です。

できれば水分吸収のよいイオン飲料を積極的に摂るのがおすすめ。

横になりながら氷をなめるのもお手軽の水分補給です。

パパ
パパ
水分まで吐いちゃうときは、ためらわずに病院に行ったほうがいいよ!

食べづわり対策

「なにか食べていないと気持ち悪い」タイプのつわりが食べづわり。

①カロリー少なめなものを口にいれておく

気持ち悪くならないためには、ずっとなにかを口にしていないといけないこのつわり。

ですが高カロリーなものを食べ続けると体重管理が難しくなり、様々なリスクもでてくるため、低カロリーなものを選ぶのがおすすめ。

低カロリーかつ持ち運びやすいもの

◆あめ

◆ガム

◆ゼリー

◆昆布

 

②食事はこまめにちょこちょこ食べ

ママ
ママ
私はこの方法が一番効果あった!

休日の食事は1日6食くらいにわけて、少ない量をこまめに食べることにしていました。

こうすることで1日の総カロリーは調整できますし、気持ち悪さも感じにくかったのでぜひお試しあれ。

 

においづわり対策2つ

よく「炊き立てご飯の匂いが無理だった」という話を聞きますが、
こういった特定のにおいを嗅ぐと気持ち悪くなってしまうのが「においづわり」。

①香りの強いものには近づかない

炊き立てご飯の匂いがだめだった友人は、仕事中に炊けるようにタイマーで「炊飯予約」していました。

ママ
ママ
私は香水や整髪料などの匂いが混ざる電車が気持ち悪かったから、
満員電車の時間をさけたり、各停でこまめに降りて休憩をはさみつつ通勤してたよ。

 

②好きな香りを持ち歩く

でも生活しているとどうしても完璧に匂いを遠ざけることは無理ですよね。

そんなときはハンカチにアロマオイルや香水など自分の好きな香りをしみこませておいて、そっとかいでいました。

ママ
ママ
柑橘系がおすすめよ♪

気持ちもリラックスできておすすめですよ。

双子妊娠のつわりは個人差が大きい!

こうやって振り返ってみると、当時は確かにつらかったですが
それはあくまで双子だったからではなく、個人差だったんだろうなと感じています。

双子兄
双子兄
また妊娠したら違うタイプのつわりになる可能性があるしね!

ママ友に聞いたところ、「第一子だったらゆっくり休めるけど、2人目だとつわりがつらくても休めなかったのがつらかったな」とのこと。

環境にもよってつわりのつらさは違ってくるものですね。

最後に。

つわりは個人差があるので、
「妊娠は病気じゃないんだから大丈夫」
「職場の女性で妊婦さんいるけど、これまで通り仕事してるよ」
というような言葉で、本当につらいママさんの気持ちをおざなりにしない社会になるといいなと思っています^^

ママ
ママ
これ夫に言われたことで、いまだに根に持ってる。笑

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